منتدى عش حياتك

عزيزي /عزيزتي الزوار
يمكنكم التسجيل ان رغبتم في ذلك
و يشرفنا كثيرا تسجيلكم في منتدانا الرائع
منتدى عش حياتك
و اتمنى ان تقضوا اجمل اوقاتكم معنا
و شــــكرا


ادارة المنتدى

منتدى عش حياتك

منتدى عيش حياتك يرحب بالزوار و المسجلين
 
الرئيسيةاليوميةمكتبة الصورس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 تاريخ السباحة و انواعها

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
المدير العام
المدير
المدير
avatar

عدد المساهمات : 157
نقاط : 466
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 23/12/2009
الموقع : الجزائر

مُساهمةموضوع: تاريخ السباحة و انواعها   السبت 1 مايو 2010 - 5:08

السلام عليكم و رحمة الله و بركاته


تاريخ وأنواع رياضة السباحة "بالصور"
تمهيد:

في البداية
هل تعلم أن السباحة تحرك جميع عضلات الجسم وتنميها، وتقوي القلب والرئة
وتهدئ الأعصاب، وتخفض مستوى الدهون ويصطلح على هذه العملية بما يسمى زيادة
الكتلة العضلية وخفض الكتلة الدهنية في الجسم. وربما تزيد الكتلة العضلية
عند أولئك المداومين على السباحة للحدود التي تزيد أوزانهم.. لذا فيمكن
للسباحة أن تكون عاملاً مساعداً لإنقاص الوزن! وذلك بتخفيض كمية الأكل..
(السعرات الحرارية) التي يتناولها الإنسان يومياً.. فالسباحة ستساعد مع
تخفيض السعرات على تخفيض الكتلة الدهنية، وحيث إنه لا طعام كافياً لزيادة
الكتلة العضلية فحتماً سيقل الوزن.
تاريخ
السباحة:

عرفت السباحة منذ عهد بعيد، فقد وجدت في رسوم العصر الحجري في
كهوف جنوب غرب مصر القديمة. وبدأت ممارسة السباحة كلعبة رياضية في قارة
اوروبا في عام1800 تقريباً، وكان الأسلوب السائد هو سباحة الصدر. كانت
السباحة جزء من الالعاب الألومبية منذ أول دورة عام1896 بأثينا اليونان. في
عام1908م تأسس الاتحاد العالمي للسباحة (FINA). أصبحت سباحة الفراشة
أسلوباً مستقلاً في عام1952م.
انواع السباحة وكيفيتها:
أولا: سباحة الصدر ( Breaststroke ):
,في سباحة الصدر يقوم السباح بوضع جسمه على الصدر، والكتففان يكونان على
خط واحد مع سطح ماء الحوض. يجب على السباح إظهار جزء من مؤخرة رأسه فوق
الماء، ويخرج فمه تارة للتنفس.


[b]ثانيا:
سباحة الظهر ( Backstroke ):
في
سباحة الظهر يقوم السباح بالاندفاع من الحائط عند البداية على ظهره ويبدأ
بالتجديف التبادلي الجانبي من خلف الرأس وحتى موازاة الفخذ, وتكون القدمان
ممتدة ومستمرة الحركة ويجب عدم خروج الركبتين من الماء




ثالثا:سباحة الفراشة (
Butterfly ):
في سباحة الفراشة يقوم السباح بتحريك كلتي
ذراعيه إلى الأمام وفوق الماء، ومن ثم يدفعهما إلى الخلف معاً ويعيد الحركة
بشكل متواصل. وتعتبر سباحة الفراشة من اصعب السباحات وذلك لانها تتطلب قوة
عضلية كافية وخاصة في منطقة الخصر ولياقة بدنية عالية.



(يجب
اظهار الايدي فوق سطح الماء أثناء الخروج للتنفس)



رابعا:
السباحة الحرة ( Freestyle ):
من أشهر انواع السباحة واكثرها
استخداما. وسبب تسميتها الحرة لانك تستطيع استخدام أي طريقة للزحف على
الماء. ولكن في السباقات والبطولات لايستخدم الا طريقة واحدة وهي كما في
الشكل..




حوض السباحة:
تختلف احواض السباحة وذلك لاختلاف استخداماتها.. فهناك
مايستخدم للتدريب للمبتدئين ويكون طوله من 20 الى 25 متر.. وعرضه من 8 الى
10 امتار. وهناك حوض السباحة الدولي واللذي تقام فيه السباقات الرسمية
ويكون طوله 50 م، وعرضه 21 م، وعمقه 1.80 م.


السباقات وانواعها:
أولا: السباقات الفردية:

1- سباقات السباحة على الصدر وهي: 100 م، و 200 م، و 50 م.
2- سباقات السباحة على الظهر وهي: 100 م، و 200 م، و 50 م.
3- سباقات سباحة الفراشة وهي: 100 م، و 200 م، و 50 م.
4- سباقات السباحة الحرة هوي: 50م,100م,200م,400م,800م,1000م,1500م.
ثانيا: سباقات التنوع:
1- التتابع المتنوع: في سباقات التتابع المتنوع تتبارى فرق مكونة
من 4 لاعبين، يقوم كل واحد منهم بالسباحة لمسافة 100 م.
2- الفردي المتنوع: في سباقات الفردي المتنوع يقوم السباح بالسباحة إما
لمسافة 200 م أو 400 م. في سباقات 200 م متنوع يستخدم السباح في كل 50
متراً أسلوباً مختلفاً (الفراشة، الظهر، الصدر، الحر)، أما في سباقات 400 م
متنوع، يغير السباح الأسلوب في كل 100 م.



منقول من المنتدى ـ
الكاتب سليم البوعينين

و شكرا.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ichhayatak.boum.tv
uchiha itachi
المشرف المتميز
المشرف المتميز
avatar

عدد المساهمات : 126
نقاط : 160
السٌّمعَة : 100
تاريخ التسجيل : 29/04/2010

مُساهمةموضوع: رد: تاريخ السباحة و انواعها   الإثنين 3 مايو 2010 - 8:24

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
المدير العام
المدير
المدير
avatar

عدد المساهمات : 157
نقاط : 466
السٌّمعَة : 0
تاريخ التسجيل : 23/12/2009
الموقع : الجزائر

مُساهمةموضوع: رد: تاريخ السباحة و انواعها   الإثنين 3 مايو 2010 - 8:28



شكرا لمرورك العطر
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://ichhayatak.boum.tv
uchiha itachi
المشرف المتميز
المشرف المتميز
avatar

عدد المساهمات : 126
نقاط : 160
السٌّمعَة : 100
تاريخ التسجيل : 29/04/2010

مُساهمةموضوع: رد: تاريخ السباحة و انواعها   الإثنين 3 مايو 2010 - 8:34

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
تاريخ السباحة و انواعها
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتدى عش حياتك :: منتدى الرياضة :: الرياضة العالمية-
انتقل الى: